VALE A PENA TOMAR COLÁGENO?

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VALE A PENA TOMAR COLÁGENO?
 
Dúvida constante nos consultórios que vem na lista de 8 em cada 10 mulheres vou fazer um post para explicar isso melhor.
 

O colágeno é uma proteína importante que existe em praticamente todos os órgãos  é a proteína responsável pela estrutura da pele, ossos, ligamentos, tendões e cartilagem. 

Na pele o colágeno tem a função de sustentar a derme (camada média da pele) dando firmeza, tônus, elasticidade e viço, atenuando as rugas, adiando sua formação.  

Com a idade, infelizmente, vamos diminuindo essa preciosa produção e em geral a partir dos 30 anos vamos perdendo cerca de 1% ao ano resultando em aumento da flacidez, linhas e rugas de expressão. 

Alguns alimentos, fontes importantes de proteínas são excelentes para a formação do colágeno como a gelatina, as carnes e a clara de ovo mas as frutas vermelhas e a vitamina C por serem antioxidantes potentes também ajudam no estímulo à produção do colágeno. Entretanto a suplementação muitas vezes torna-se necessária para aumentar a produção. 

A ingesta diária deve ser de em média 10g e devemos preferir o colágeno em pó ao invés das pílulas já que estas fornecem em geral quantidades muito menores de colágeno do que o colágeno hidrolisado em pó. Este quando ingerido já é rapidamente absorvido e assim cai na circulação sistêmica atingindo facilmente toda a pele em toda a sua extensão.

Existem basicamente 2 tipos de colágeno hidrolisado em pó: os em sachê individual que já vem com dose exata diária e aqueles em latas que em geral já tem outras vitaminas associadas. Ambos devem preferencialmente ser ingeridos diluídos com sucos de frutas naturais com fontes de vitamina C como laranja, limão ou acerola, facilitando a absorção e ajudando no estímulo à produção. Quanto mais variado forem os sucos melhor. 

Mas lembre-se que nem todos podem ingerir colágeno à vontade. Um médico ou nutricionista deve lhe orientar no uso. Pessoas com insuficiência renal, cirrose e outras doenças podem contra-indicar o uso. E lembre-se que suas expectativas devem ser reais: o colágeno serve para prevenir e não para tratar rugas e flacidez, situações que devem ser tratadas com toxina botulínica, preenchimentos, lasers ou até cirurgia plástica. 

 
Dra Daniela Nunes Ribeiro
Médica Dermatologista
CRM- SC 10925
RQE: 7856
Instagram: @dradanieladerma 



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